БЕГ. 10 Причин Начать!



Оценок: 11384 | Просмотров: 425541
Подписывайся на новые видео vlad-lytvynenko-fit

Реклама на канале: ynenko@

ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ - watch?v=Pu9VxPLw0Cs&t=3s
МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ - watch?v=mdxjypIBdSM&t=2s
ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ - watch?v=oTzEfsTu6IE&t=25s
БИЦЕПСЫ - watch?v=NOzuNfykB1Q
КВАДРИЦЕПСЫ - watch?v=Jq_lNy_xkvU&t=191s

ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ - watch?v=4nMyompsqmQ
ПРЕСС (КОСЫЕ) - watch?v=tmrSg38dJ7E
ПЛЕЧИ - watch?v=zUQulhVh_xc
СПИНА - watch?v=Ns2ASJjIZ-8
БИЦЕПС и ТРИЦЕПС - watch?v=hsPSp3TuPVI
ЯГОДИЦЫ - watch?v=h6oxpPpO0bQ
ПРЕСС - edit?o=U&video_id=bu3ErIt6Ftc
НОГИ - watch?v=VHWwTsQbM3s
ИКРЫ - watch?v=jxf39Fa-rE4

Подписка на новые видео: vlad-lytvynenko-fit

Telegram: vlad_training
ВК - vlad_litvinenko_training
Insagram - vlad_litvinenko_training

✔ Улучшение функционирования дыхательной системы
✔ Дополнительная тренировка дыхательной системы
✔ Улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы
✔ Коррекция фигуры
✔ Общий и специальный эффект бега
✔ Бег и развитие выносливости
✔ Снятие нервного напряжения
✔ Опорно-двигательный аппарат
✔ Бег и изменение состава крови
✔ Сколько нужно бегать. Снижение риска травм

ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ - watch?v=4nMyompsqmQ
ПРЕСС (КОСЫЕ) - watch?v=tmrSg38dJ7E
ПЛЕЧИ - watch?v=zUQulhVh_xc
СПИНА - watch?v=Ns2ASJjIZ-8
БИЦЕПС и ТРИЦЕПС - watch?v=hsPSp3TuPVI
ЯГОДИЦЫ - watch?v=h6oxpPpO0bQ
ПРЕСС - edit?o=U&video_id=bu3ErIt6Ftc
НОГИ - watch?v=VHWwTsQbM3s
ИКРЫ - watch?v=jxf39Fa-rE4

Малоподвижный образ жизни многих людей приводит к значительному количеству заболеваний, а самым простым и универсальным упражнением для борьбы с этой проблемой являются занятия бегом.
Немецкий психолог Шелленбергер выделил следующие причины недостаточной физической активности населения:
• неполная информированность о пользе занятий (40 % населения);
• отсутствие интереса к занятиям (47 %);
• предпочтение каких-либо других занятий в свободное время (62 %);
• лень (57 %);
• нехватка информации о возможности занятий;
• проблема свободного времени;
Бег занимает особое место среди других видов спорта. Считается, что оздоровительный бег является легким и доступным средством для улучшения здоровья человека.

Меня зовут Влад Литвиненко и сейчас мы рассмотрим 10 причин, почему стоит заняться бегом.


1. Улучшение функционирования дыхательной системы
При беге мы активно работаем не только ногами, но и лёгкими, которые обязаны усиленно обеспечивать организм кислородом.
Человеку среднего возраста и веса в состоянии покоя нужно примерно 150—200 миллилитров кислорода в минуту. Преобладающая его часть поступает именно через легкие.
Во время бега со скоростью 5-6 километров в час организму уже требуется от 1 до 1,5 литров жизненно важного газа ежеминутно. При этом через трахеи и бронхи прокачивается уже около 40 литров воздуха. Такой значительный рост "производительности" как раз и обеспечивает тренировочный эффект. Систематические нагрузки увеличивают функциональный потенциал всей дыхательной системы.
Глубокое, но редкое дыхание во время бега повышает не только жизненную емкость, но и вентиляционную способность легких, которая, в свою очередь, обеспечивает их нормальное очищение.
Также организм бегущего получает из воздуха значительные дозы полезных ионов, то есть заряженных частиц. Это происходит в результате активного газообмена через слизистую рта, носоглотки, трахей, альвеол и через кожу.
Благотворное действие свободных ионов давно отмечено учёными, они помогают человеку чувствовать себя бодрым.