Видео похожее на "TlI48rs7LBY", с 1 по 23 из (примерно) 100
Утренние ПРИВЫЧКИ УСПЕШНЫХ людей
 
3:32
Утренние привычки - это способ задать тон дню. Именно ваш утренний ритуал определяет будущую деятельность. Часто мы не знаем, как правильно начать свой день. Проснувшись утром, чем мы только ни занимаемся. В этом видео я расскажу о полезных утренних привычках. Стакан воды с лимоном! Сразу после просыпания, я советую вам выпить стакан воды с лимонным соком и вот почему: Восстанавливает норму кислотно-щелочного баланса. Лимон создаёт щелочь в организме. Наше тело должно иметь слабощелочную среду, однако из-за того, что мы едим продукты животного происхождения, а также термически обработанную пищу, нас переполняют кислоты, которые служат отличной средой для развития бактерий и вирусов. Стимулирует иммунную систему. Хорошее содержание витамина C в лимоне способно активно стимулировать иммунную систему. Лимон так же богат калием, который запускает работу мозга и нервной системы. Калий так же держит под контролем кровеносное давление. Очищает кишечник и стимулирует очищение печени. Вода с лимоном умеет хорошо собирать шлаки и токсины, слежавшиеся в организме за ночь и уводить из дальше к органам выделения. Предотвращает образование камней в почках, обладает антиоксидантными свойствами, помогает сбросить вес, гидрирует тело, улучшает настроение и запускает лимфатическую систему! Зарядка! Сделайте зарядку, она очень полезна, и вот чем: Повышает метаболизм лучше, чем физические упражнения в любое другое время дня. Учёные выяснили, что завтрак съеденный после зарядки усвоится лучше и пойдёт на пользу организму. Улучшает когнитивные функции мозга. Утренняя зарядка способно повысить внимательность и собранность на 20% лучше, чем любимое всеми кофе. Вы будете высыпаться лучше, если каждое утро будете делать зарядку. Организм будет набираться сил с большей охотой, если узнает, что с утра его ждёт небольшая нагрузка.


----

Полезные ссылки:

prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
r/prostiemisli - Поддержать Проект
ЗАЧЕМ ВЕСТИ ДНЕВНИК. О пользе дневника для твоего сознания
 
2:53
Друзья, в этом видео мы поговорим о дневнике. Очень многие недооценивают важность этого простого, очевидного, но крайне эффективного инструмента. Часто люди пренебрегают ведением дневника, не составляют планов, не пишут о собственных переживаниях и не помечают важные события. Однако именно эта рутинная работа способна кардинально изменять вашу жизнь. Приятного просмотра!

----

Полезные ссылки:

prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
r/prostiemisli - Поддержать Проект

mysteryinfo Полезная группа
whatisgood2 Проект по саморазвитию личности

----

#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли


Не все люди понимают, зачем вести дневник. Кто-то пытается, но не знает, что в него записывать, а кто-то считает дневник занятием школьниц да романтиков. Однако, дневник – это один из самых эффективных инструментов продуктивных людей.
1. Позволяет достигать поставленных целей
Любая цель должна быть отражена на бумаге. Незаписанная цель со временем обязательно вылетает из головы. Записанная же цель обретает силу.
Например, когда я занимался рекламой, мне в голову пришла идея по созданию группы AliExpress, и я как обычно отложил эту мысль, с намерением заняться ей на днях. Через год я с ужасом увидел мою реализованную идею, на которой зарабатывали сотни тысяч рублей в день и только тогда о ней вспомнил. С тех пор я записываю все свои идеи и цели.
Согласитесь, что нас всех время от времени посещают гениальные идеи. Но, либо мы заняты, либо под рукой нет карандаша, либо мы уже собираемся идти спать. Сколько же гениальных идей пропадает таким образом? Не допустите, чтобы это происходило и с вами – записывайте. Великие гении, например, Леонардо да Винчи – все вели дневники.
3. Увеличивает уровень вашей осознанности
Записывая каждый день свои размышления, наблюдения и замечания, мы получаем возможность взглянуть на себя со стороны; еще раз подумать над тем, живем ли мы той жизнью, какой хотим жить, делаем ли те вещи, которые нам по душе, и переосмыслить наше поведение. Дневник – это хороший способ осознать реальное течение своей жизни.
4. Повышает самодисциплину
Когда в дневнике вы записываете план дел на следующий день, вероятность того, что вы все выполните, намного больше, чем если бы вы все держали в своей голове. План дел помимо прочего создаёт ощущение наполненности дня. Выполнив то, что намечали, вы чувствуете удовлетворение и упорядоченность жизни.
5. Позволяет использовать прошлый опыт
Пролистывая дневник, мы можем взглянуть на все те вещи, которые с нами происходили в прошлом. Это неоценимый опыт, и мы можем использовать его и в настоящем и в будущем.
Даже наши дети, прямые приемники нашего жизненного опыта и знаний могут использовать это хранилище внутреннего мира. Представьте, что вы читаете об успехах и неудачах своего отца, о том, как он встретил вашу маму, о каких-то его прозрениях. В словах это не передать, а дневник способен рассказать и научить многому.
7. Помогает избавиться от негатива
Все положительные мысли, записанные на бумаге, приобретают силу. Негативные, наоборот, теряют её. Если за день у вас накопились негативные переживания, не нужно выливать этот райский нектар на родных и близких, поделитесь своими размышлениями с дневником, и вы заметно улучшите качество своей жизни.
КАК НАЧАТЬ ЧИТАТЬ КНИЖКИ
 
10:32
СМОТРИ - user/Xikkasgrandma

СТАТЬ СВОИМ! — gnsh5F
ПЕРИСКОП — AQLARIN/
ПАБЛИК ВК — larining
ИНСТАГРАМ — zloilarin/
Как правильно читать книги | Как обучаться быстро | Ицхак Пинтосевич
 
7:34
Участвуй в Тотальной Читке ► BDh0Hi ►
Присоединяйся и выигрывай призы!

Как правильно читать книги.
Как обучаться быстро - вы, наверно, не раз задавались вопросом как быстро запоминать информацию и как обучаться эффективно.
В этом видео расскажу про эффективное обучение, про то, как правильно читать и, самое главное, как читать книгу эффективно.
Это очень важный вопрос саморазвития и личностного роста. А также многие хотят знать не только как получить знания, но и как обучаться быстро.
Если интересуетесь данными вопросами, смотрите это видео на канале Ицхака Пинтосевича.

Определи свое призвание► 36voprosov

►Получи в подарок книги Ицхака:



• Добавляйся в группу в Facebook где более 270 000 участников получают вдохновение ems
• Подписывайся на наш канал! user/etopobeda
• Читай только лучшие статьи о саморазвитии на сайте "5 Сфер":
• Стань экспертом в академии экспертов Ицхака Пинтосевича akademiya-ekspertov
• Группа Вконтакте читателей и более 200 экспертов, которые ежедневно пишут статьи osevich
• Инстаграм Ицхака Пинтосевича isaacpintosevich/

Еще больше полезных видео:
⇨Богатей playlist?list=PLE83C40B7278A7340
⇨Люби playlist?list=PLF934839A60F646F1
⇨Живи playlist?list=PLx8sGGc1HRHjiAH99tMYgFHLztD83q3mZ
⇨Влияй playlist?list=PLF246306CE929392F

★Ицхак Пинтосевич — основатель «Академии Экспертов Влияй!», автор бестселлера «Действуй! 10 Заповедей Успеха» и еще 13 книг-тренингов. Общий тираж проданных книг более 600 000.
Один из лучших в мире бизнес-тренеров и экспертов по мотивации на сверх-достижения. Обучал мировые корпорации MasterCard, Deloitte, Procter&Gamble и многие другие.
Автор системы гармоничного развития человека «5 СФЕР»и одно именного портала , который посетили за прошлый год
более 3 миллионов человек.
Профессиональный спортсмен в прошлом, после тяжелого кризиса в жизни стал религиозным человеком.
Миссия Ицхака — помогать людям прожить жизнь на 100% и достигнуть гармонии между духовным и материальным развитием.
Книги, тренинги, страницы в социальных сетях вдохновляют более 3 миллионов человек в год на развитие в жизни.
Ицхак выступал на одной сцене с такими известными лидерами, как: Брайан Трейси, Аллан Пиз, Ник Вуйчич.
Видео watch?v=Hggen1Emb74

#ицхакпинтосевич #мотивация #цель #саморазвитие #успех #личностныйрост #победитель #самодисциплина #влияние #ips #книги #чтение #скорочтение
КАК НЕ ТРАТИТЬ ВРЕМЯ ВПУСТУЮ. Как мудро проводить время
 
2:58
ИЛЛЮСТРАЦИЯ К ВЫПУСКУ: prostiemisli?w=wall-139057858_299

В этом выпуске мы поговорим об основных принципах мудрого тайм-менеджмента. Очень часто значение имеет не то, что мы делаем, а то, как мы действуем. Приятного просмотра!

----

Полезные ссылки:

prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
r/prostiemisli - Поддержать Проект

----

#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли

Недостаточно просто иметь расписание дня. Важно заполнить день по-настоящему полезными делами. В этом видео я расскажу о том, как мудро проводить время.
1. Не путайте занятость и продуктивность
Наверняка в вашем окружении есть вечно занятые люди, которым постоянно не хватает времени. Они приходят домой после тяжёлого рабочего дня и выдыхают с облегчением, ведь весь день что-то делали. Но важно не то, что ДЕЛАЕМ, а то, какова эффективность этого действия.
Ничего не делать и делать много бесполезного – это одно и то же. Не думайте, что с пользой провели время, если просто чем-то занимались. Оценивайте реальный вклад в свою жизнь.
Пример полезного занятия – это долгосрочное вложение, которое будет работать на вас в будущем. Например, изучение иностранного языка или какого-то навыка, Построение пассивного дохода, Занятие спортом и забота о своём здоровье.
А, например, ежедневный поход на работу обеспечивает вам только единовременный заработок, но не инвестирует в ваше будущее благосостояние и душевный покой.
2. Управляйте днём, или день начнёт управлять вами
Мудрец сказал: Кто-то всегда управляет, а кто-то всегда служит. Нет состояния посередине.
Это же относится и к нашей деятельности.
Например, занимаясь своими проектами, я начинаю с большим воодушевлением и концентрацией, но через некоторое время фокус теряется, темп изменяется и всё становится каким-то натянутым. Тогда я задаю себе вопрос: «Стоп, я управляю делами или дела решили управлять мной?»
Очень важно помнить, кто здесь хозяин происходящего. Если я вижу, что начинаю действовать на автомате, значит, дела временно завладели мной и нужно восстановить осознанность.
Вот что я привык для этого делать: у меня с собой всегда есть блокнот целей и как только я начинаю терять фокус и дела выходят из-под контроля, я достаю этот дневник и перечитываю все цели. Это даёт мне осознание того, что и почему я делаю, а также напоминает, что я есть хозяин своих действий.
3. Живите текущим моментом
Раньше я просыпался с мыслями о сне, шёл на тренировку с мыслями о работе, работал с мыслями об отдыхе и отдыхал с мыслями о следующем дне. Звучит грустно, правда? Но так живёт большинство.
Нужно уделять внимание тому, чем занят, тогда время будет потрачено не зря. Если вы всеми мыслями и телом увлечены своим занятием, поверьте, его эффективность возрастает в сотни раз.
Наслаждайтесь едой во время завтрака, а не зависайте в соц. сетях, старайтесь чувствовать свои мышцы и лёгкие во время тренировки и концентрируйтесь на своем занятии, когда работаете. Словом, проводите время мудро!
ЧЕГО УВАЖАЮЩИЙ СЕБЯ ЧЕЛОВЕК НИКОГДА НЕ ДЕЛАЕТ. Секрет успешных людей
 
3:2
Приветствую, друзья! В этом видео мы поговорим о привычках, которые успешные, да и просто уважающие себя люди не допускают в свою жизнь. Приятного просмотра!

Много написано книг о том, как стать успешным, обрести себя и достичь всех высот. Проведено множество исследований и опрошены миллионы преуспевших личностей. Теперь каждый может узнать об основных принципах, которым следуют высокоэффективные люди. В этом видео я расскажу о тех вещах, которые успешные люди НИКОГДА не делают.
1. Не притворяются теми, кем они не являются. И избегают дел, которые этого требуют.
Что бы мы ни делали, всегда стоит задавать себе вопрос: «Почему я это делаю?» Подходит ли мне это? Проявляю ли я себя в этом занятии или выдавливаю из себя роль? Если хоть на один вопрос вы ответите «Нет», задумайтесь, есть ли серьёзные причины продолжать это делать.
2. Не пытаются изменить других
Многие люди тратят всю свою жизненную энергию на изменение других людей. И у них никогда не получается. Это одно из самых неблагодарных занятий, и успешные люди, понимая это, избегают его. Когда вы даёте человеку свободу, то позволяете ему самому ощутить последствия и учиться на собственных ошибках. Иными словами, вы позволяете прогрессу происходить.
3. Не пытаются всем угодить
Как только вы осознаёте, что нельзя угодить всем, то начинаете ощущать истинную цель своей жизни. До этого вы только и пытаетесь, что направить свои действия ПРАВИЛЬНЫМ способом, а не таким, какой нужен именно вам.
4. Не ставят долгосрочный успех ниже краткосрочного комфорта
Успешный человек, видя цель, достигнуть которую можно лишь при тяжёлой работе, боли и долгого приложения сил, без сомнений приступает к делу. Большинство людей предпочитают в этот момент расслабляться и делать привычные, но комфортные вещи.
5. Не пренебрегают большой картиной ради приятных фактов
Люди склонны искать подтверждение своей правоте. Во всём и везде мы выискиваем то, что в итоге докажет нам самим, что мы правы. Успешные же люди, столкнувшись с информацией помнят о контексте и большой картине мира, стараясь непредвзято смотреть на вещи.
6. Не видят себя жертвами ситуации
Одно из самых больших отличий между успешными и обычными людьми – это умение в любви, жизни, отношениях, бизнесе и других сферах жизни спрашивать себя: «Как я оказался здесь» и «Что я могу сделать чтобы оказаться там». Даже являясь жертвами ситуации, успешные люди выработали в себе привычку брать на себя ответственность за свою жизнь.
7. Не забывают, что их внутренний мир определят их внешний успех
Успешная жизнь почти никогда не была сформирована путём случайного стечения обстоятельств. Именно внутренний мир создаёт и влияет на внешний. Успешные люди знают этот секрет и применяют его. Большинство довольствуется видимым счастьем, успешные люди всегда стремятся к внутреннему.


----

Полезные ссылки:

prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
r/prostiemisli - Поддержать Проект


#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли
10 ПРИЧИН НАЧАТЬ ЧИТАТЬ КНИГИ
 
6:51
Привет) меня зовут Диля Налуне
В этом видео я поделюсь 10-ю причинами, чтобы наконец взять в руки книгу и начать читать.
Моя единственная задача - вдохновлять. Если я вдохновлю хотя бы одного человека начать читать, то все не зря)
Видео с любимыми книгами обязательно будет, но не сейчас. Я еще не созрела для этого. Спасибо за пальчик вверх и подписку на канал
ЛЮБЛЮ ВАС БЕЗ МЕРЫ!


Музыка в видео:
Jordy Searcy-Seasons
Сколько мне лет? - 20 лет
Мой рост и вес - 156 см, 42 кг
Кто я по национальности - башкирка
Откуда я? - живу в Казани, родом из Башкирии (город Сибай)
На что я снимаю? - canon 600d
Где я монтирую? - Sony Vegas Pro 13
Где я учусь - КФУ, Институт международных отношений истории и востоковедения, этнолог

Я в социальных сетях:
instagram: dilya_nalune
twitter: f_d_alex

По деловым вопросам:
@
ПОВЫСИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ. Как учиться быстрее и качественнее?
 
3:51
Друзья, вероятно, каждый испытывал недостаток времени и сил для обучения. Часто новые знания наваливаются на нас огромным комом и мы просто не успеваем его переработать. В этом видео мы поговорим о том, как избежать таких ситуаций и обеспечить себе комфортное обучение на всех стадиях.

----

Полезные ссылки:

prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
r/prostiemisli - Поддержать Проект

mysteryinfo Полезная группа
whatisgood2 Проект по саморазвитию личности

----

#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли

Бывает ли у вас чувство, что обучение пробуксовывает? Оценки в школе или ВУЗе снижаются, как и стремление изучать материал? Люди сталкиваются с этой проблемой и в повседневной жизни, когда пытаются освоить навык, но объём информации давит своим весом и просто убивает желание в этом развиваться. Однако, есть принцип, который позволит достичь успеха в любом начинании и ускорит процесс обучения.
Есть три уровня овладения дисциплиной. Различаются они тем, сколько внимания и концентрации человеку нужно для применения знаний на практике.
Первый уровень – это знание. На этом уровне человек использует большое количество сил и концентрации, чтобы применить знание на практике.
Например, школьник младших классов с трудом будет считать задачи, связанные с простейшим умножением и делением. Он прилагает много усилий с тем, чтобы каждый раз вспоминать таблицу умножения. На этом уровне человеку нужно 90% его внимания и концентрации для применения знания в деле.
Второй уровень – это умение. Это когда человек уже хорошо потренировался в деле и теперь он может уделять меньше внимания и концентрации для выполнения определённой задачи. На этом уровне, человек концентрируется всего на 40%.
Третий же уровень – это навык. На этом уровне мастер выполняет задачу, почти не концентрируясь на ней, при этом сохраняя качество. Например, опытный водитель в сравнении с начинающим практически не уделяет внимания на нюансы езды, все процессы происходят как бы на периферии его сознания. Теперь человек использует всего 10% внимания для выполнения поставленной задачи.
Но что произойдёт, если, начинающий водитель, овладев искусством вождения на уровне «Знание», попытается принять участие в гонках? Его уровень концентрации на базовых аспектах вождения будет увеличен до нечеловеческих объёмов, и он просто разобьётся. Но как избежать такого исхода событий?
На этом примере прослеживается основной принцип обучения. Каждая дисциплина или занятие имеет базовые знания. Освоение этих знаний до уровня мастера позволит вам безболезненно перейти на следующую ступень обучения.
Ещё пример. Вы решили научиться рисовать шедевральные картины. Вам показывают, как нарисовать разные линии, вы пару раз отрабатываете их на бумаге, а потом сразу из этих же линий пытаетесь нарисовать картину. Что произойдёт? У вас не получится. Ваш уровень концентрации будет слишком высок, слишком многое нужно контролировать. И положение руки, и степень нажатия карандаша и ещё много чего.
Правильный путь – отрабатывать базовые движения карандаша и кисти достаточно долго, чтобы достичь уровня навыка. Тогда наше тело привыкнет работать без постоянного контроля ума и когда вы вновь решите нарисовать картину, вам будет проще провести прямую линию или нарисовать круг, что позволит сконцентрироваться на эстетической стороне картины.
При этом скорость вашего обучения будет расти по экспоненте, поскольку каждая новая ступень информации имеет меньше принципиально новых знаний, а значит, с каждым шагом внимания уделять придётся всё меньше и меньше.
Каждую новую ступень вы будете преодолевать с большей лёгкостью, ведь у вас будет достаточно сил, чтобы сконцентрироваться на новой информации.
Итог. Вы начали заниматься новым делом. Найдите основу, базу. Главный набор навыков, которые стоит освоить. Тренируйте их до полного совершенства, даже если другие уйдут далеко вперёд. Добейтесь мастерства во всех базовых вещах дисциплины и только потом переходите к новому кругу информации. Отработав и его, вы обнаружите, что времени ушло значительно меньше, чем вы ожидали. Затем, к следующему кругу, и так далее. В один момент вы обнаружите, что значительно обогнали тех, кто сомневался, что это сработает.
КАК ОТВЕЧАТЬ НА ОСКОРБЛЕНИЯ? Правильная реакция на пассивно-агрессивное поведение
 
2:42
Небольшая инфографика: doc394613194_445280854

Друзья, в этом выпуске мы поговорим о том, как правильно реагировать на пассивно-агрессивное поведение собеседника. Очень часто нас как будто оскорбляют, бросая ненароком фразочки разного толка. Чаще всего люди делают это, чтобы поднять собственную самооценку. Однако есть один хороший трюк, позволяющий грамотно уходить от таких атак. Приятного просмотра!

----

Полезные ссылки:

prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
r/prostiemisli - Поддержать Проект

----

#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли

Мы часто сталкиваемся с оскорблениями, порой они даже направлены в наш адрес. В этом видео я расскажу о том, как правильно реагировать, если кто-то решил взять на себя ношу поливать вас грязью.
Как отвечать на оскорбления? На этот вопрос можно ответить короткой формулировкой. Шаг 1: Согласитесь. Шаг 2: Преувеличивайте.
То, как вы реагируете на слова, определяет ваше положение относительно собеседника. Это очень важная психологическая концепция, суть которой, впрочем, очень проста. Чтобы понять её, приведу пару примеров.
Представьте, что к человеку подходит его старый знакомый и улыбаясь говорит: «Эй, Вась, ты порядком набрал жирка с последнего раза, что мы виделись». Этот старый знакомый ставит себя в положение осуждающего. Или того, кто указывает вам на ваши недостатки, то есть не меньше, чем вашего учителя. Иногда это могут быть просто необдуманные замечания, но чаще всего человек бессознательно пытается самоутвердиться за счёт другого. Любые оскорбления несут собой именно эту цель: Заставить человека подчиниться и встать в позицию оправдывающегося глупенького ученика.
Есть три типа реакции на подобное поведение. Первая – наиболее популярна. Оскорбиться. Такая реакция – выражает потребность оскорблённого в защите. Он начинает либо оправдываться, либо оскорблять в ответ.
Второй тип реакции – это принятие оскорбления и удержание его в себе. В этом случае, оскорблённый умолкает, уходит в себя и потом месяцами обдумывает несправедливое замечание старого знакомого. Такое поведение даёт знакомому право повышать свою самооценку таким способом и в следующий раз.
Третий же тип наименее популярен. Мало кто его использует. Рассмотрим на том же примере: Знакомый говорит: «Эй, Вась, ты порядком набрал жирка с последнего раза, что мы виделись», а Вася соглашается: «Да, всё верно», а затем преувеличивает: «Разве я не говорил, что я жду ребёночка на пятом месяце? Подойди, потрогай мой животик!». Что происходит? Оскорбляемый полностью отрицает оскорбление через соглашение с ним. «Это даже не оскорбление», как бы говорит он.
Этот ответ ставит Васю в позицию, выше своего знакомого. Ведь он показал, что эти оскорбления вообще его не волнуют. Он готов смеяться над ними, а также над неумелыми попытками старого друга поднять собственную самооценку.
Мудрец сказал: величие человека можно оценить величием вещей, которыми его можно задеть. Воспринимайте все оскорбления как несусветную глупость и смейтесь над ними. Смейтесь над собой и тем, кто оскорбляет.
ЭТИ ВОПРОСЫ МЕНЯЮТ ЖИЗНЬ. Важнейшие вопросы
 
4:23
Наш прогресс в жизни зависит исключительно от того, какие вопросы мы себе задаём. В этом видео мы поговорим о самых важных на мой взгляд вопросах. Приятного просмотра!

----

Полезные ссылки:

prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
r/prostiemisli - Поддержать Проект

mysteryinfo Полезная группа
whatisgood2 Проект по саморазвитию личности

----

#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли


----


Каждый человек рано или поздно приходит к тому моменту в жизни, когда нужно понять, где он сейчас и куда движется. Понимание это обычно приходит после ответа на несколько вопросов, они очень просты, но способны изменить нашу жизнь. В этом видео я расскажу об этих вопросах.
1.Где я окажусь через пять лет, если буду продолжать делать то же, что и сейчас?
Делаете ли вы то, что хотите делать? Верно ли направление вашего движения и придёте ли вы туда, где хотите быть? Или, может, вы движетесь в обратную сторону?
2. Что если сегодня последний день моей жизни?
А вдруг завтра жизнь действительно прекратится? Чем вы тогда займётесь сейчас? Если вы кардинально что-то меняете в последний день своей жизни, значит, вы и сейчас делаете что-то не так.
3. Почему я получаю образование? Действительно ли я хочу этим заниматься?
Социальное давление заставляет нас получать образование, которое нам не нравится. Но именно с него начинается карьера, которая нас не устраивает, образ жизни от которого тошнит и чувство вечного дефицита. Знаете ли вы чего действительно хотите или вам это навязали? Лучше полгода потратить на работу на низкой должности, чем четыре года на изучение абстрактных предметов, а потом понять, что это не твоё.
4.Хочу ли я жить в одном месте всю жизнь или постоянно менять место жительства, путешествуя по миру?
Нравится ли вам домашний уют постоянной обстановки или вас заряжают новые места? Может, вы хотите познавать новые страны и учить языки, не имея постоянного места жительства и работая на того, на кого придётся? У всех людей разные приоритеты.
5. Такой ли я, каким действительно хочу быть?
Нашли ли вы в себе того человека, который вам нравится? Смирились ли вы со своим внутренним миром? Приняли ли вы его?
6. Доволен ли я выбором своей профессии?
Такой вопрос не возникает, если профессия радует и приносит внутренний рост. И появляется, когда есть малейший намёк на то, что дело не по душе. Когда душа протестует, следует задуматься: делаете вы то, что следует делать?
7. Тот ли самый человек находится со мной в близких отношениях?
Ваш ли это человек? Насколько вы сходитесь? Дают энергию эти отношения или отнимают? Приносите ли вы друг другу пользу? Как счастливы вы в этих отношениях?
8.Как на меня влияет моё окружение?
Вы являетесь отражением людей, с которыми проводите время. Все ненужные я тянущие вниз связи нужно обрывать. Это бывает тяжело. Но для того вопрос и задаётся.
9. Веду ли я здоровый физический, ментальный и душевный образ жизни?
Ваша главная ответственность в жизни – это то, с чем вы родились. Нечего и надеяться на позитивное влияние на окружающих, если запустили собственное тело, ум и душу. Уважаете ли вы себя?
10. Наслаждаюсь ли я жизнью?
Мы рождены, чтобы прожить жизнь, которую выбираем сами. Если каждый день мы выделяем время на расслабление и простое созерцание красоты этого мира, то жизнь всё чаще будет преподносить нам такие возможности. Как часто вы просто наслаждаетесь жизнью?
11. Изменится ли что-то, если я посмотрю на мир глазами ребёнка?
Буду ли я так же счастлив как в детстве, вне зависимости от обстоятельств и условий? Удивляет ли меня всё? Проявляю ли я интерес к окружающему миру? Учусь ли я? Радуют ли меня мои неудачи так же как победы? Открыт ли я миру?
13. Трачу ли я достаточно времени и средств на то, что имеет для меня значение?
Уделяю ли я внимание людям, которых считаю важными в своей жизни? Как часто я звоню своей бабушке или маме? Трачу я время на то, чтобы стать лучше или на то, чтобы стать хуже? Всего одно из двух.
Тай Лопез - Для чего я читаю по книге в день, и почему вам тоже стоит это делать - правило 33%
 
18:31
Выступление Тай Лопез на конференции ТЕД с темой "Для чего я читаю по книге в день, и почему вам тоже стоит это делать - правило 33%". Больше хороших переводов на
ОБЩЕНИЕ С НЕГАТИВНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ. Как перевернуть сознание жертвы.
 
3:39
Друзья, в этом видео я поделюсь своим опытом общения с негативными людьми. Нас окружают те, кто вечно жалуются на судьбу, жизнь и мир, и волею судеб нам так или иначе приходится с ними контактировать. Как говорить с такими людьми, не причиняя себе и им ненужных страданий?

ИЛЛЮСТРАЦИЯ К ВЫПУСКУ:

----

Полезные ссылки:

prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
r/prostiemisli - Поддержать Проект

----

#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли

Если у вас плохое настроение, всё идёт не так, и вообще, вокруг сплошные неудачи, вряд ли вы заходите услышать что-то вроде «Улыбнись» или «Всё будет в порядке!». Однако, именно это мы очень часто слышим от других, когда делимся своими проблемами. В этом видео я расскажу, как правильно общаться с расстроенным или отчаявшимся человеком.
Во-первых, если кто-то чем-то не доволен, просто весь погряз в негативе или о чём-то жалуется, в первую очередь важно оказать этому человеку сочувствие. Абсолютно необходимо оказаться на одной волне с этим человеком. Если вы со своим состоянием сознания попытаетесь с ним взаимодействовать, у вас ничего не получится. Связь не будет установлена. Постарайтесь поставить себя на место собеседника, прочувствуйте его ощущения.
Во-вторых, слушайте по-настоящему. В современном мире, те кто по-настоящему слушают – это огромная редкость. Часто мы ждём нашей очереди заговорить, а речь собеседника – это просто предлог, чтобы высказать свои мысли. Вот мой совет на этот счёт: вообще не имейте никакого мнения. Просто слушайте. Старайтесь вникать в каждое слово, что произносит ваш собеседник. Такое поведение чувствуется моментально. А затем задавайте уточняющие вопросы. Люди любят говорить о себе. Дайте собеседнику такую возможность, и он одномоментно ощутит ваше искреннее внимание. Это породит в нём доверие и к вашему внутреннему миру, ведь искренне слушая, вы резонируете с говорящим.
В-третьих, примените принцип сэндвича, о котором вы можете посмотреть в одном из моих предыдущих видео. Ссылку вы найдёте в описании. Если в вкратце, то постарайтесь до определённого уровня согласиться с жалующемся, при этом не ударяясь головой в его полный негатив. После этого, поверните ситуацию в положительную сторону, при этом не противореча жалобам собеседника. И заканчиваете вновь нейтральным согласием.
Например, ваш коллега жалуется на начальника. «Ах, он такой и сякой, вечно достаёт, вечно ему тысячи отчётов, постоянно проверяет и вообще, придирается ко всем мелочам!»
Вы в ответ соглашаетесь: «Да, я могу понять, почему он тебя так раздражает, меня и самого порой удивляет его придирчивость»
А затем переворачиваете в позитив без противоречия: «Он просто очень внимателен к деталям. На такой должности не просто управлять ходом дел, если не контролируешь мельчайшие процессы. Думаю, он просто боится потерять контроль над тем, за что взял ответственность. Его тоже можно понять,..»
И завершаете: «Хоть я и не всегда одобряю его методы»
Такой ответ позволит вашему собеседнику взглянуть на казавшееся ранее неадекватным поведение начальника, с другой стороны. И даже если он не согласится с вами сейчас, в будущем, эта мысль даст свои плоды.
В-четвёртых, если уместно, можно даже рискнуть и диаметрально перевернуть ситуацию в абсолютно позитивную. Например, внутри этой же ситуации можно дополнить: «Мне кажется, это очень хорошо, что наш начальник так ярко проявляет себя в своём деле, да у него есть свои недостатки, но гораздо хуже работать под началом пассивного и безынициативного человека. Я рад, что у нас такой, хоть и резкий, но горящий своим делом управленец.»
Комбинация из этих четырёх пунктов сначала приблизит вас к человеку, создаст доверительную атмосферу, поместит вас на одну волну, а затем поможет вам дать собеседнику альтернативный взгляд на вещи.
Надеюсь, это видео было вам полезно, и вы начнёте применять данную технику во всех сферах общения, ведь такой подход сделает вас самым приятным собеседником, о каком только может мечтать ваше окружение.
ПОЧЕМУ ТЫ ДОЛЖЕН ГОЛОДАТЬ! Польза периодического голодания
 
3:56
ИНФОГРАФИКА К ВЫПУСКУ: doc394613194_445160498

Публицистика с большим кол-вом ссылок: intermittent-fasting/
Научные исследования: pmc/articles/PMC4257368/
Голодание
pmc/articles/PMC3680567/
pmc/articles/PMC3946160/


Друзья, в этом видео мы поговорим о периодическом голодании. Это один из самых эффективных способов повышения качества жизни. Приятного просмотра!

Требуется консультация специалиста

----

Полезные ссылки:

prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
r/prostiemisli - Поддержать Проект

----

#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли

Периодическое голодание – это позабытый секрет здоровья. Все наши предки от самых древних до недавних времён практиковали его. Но с приходом пищевой индустрии, люди привыкли питаться без перерыва и забыли о том, как всё задумала природа.
В этом видео я расскажу о том, что такое периодическое голодание и как его практиковать.

Наши предки не знали, что такое четырёхразовое питание. Они не пили чай и кофе с конфетами и булочками. Древние люди очень много работали с раннего утра и до самого вечера, питаясь один или два раза в сутки. Для них это было нормой и это же является нормой для современного человека, ведь в течение эволюции организм привык к такому образу питания.

Как же работает периодическое голодание?

Жизнь – это баланс во всём. Как инь и янь. Голод в этом случае не должен превышать сытость, и сытость не должна превышать голод.
Современные люди начинают есть с самого просыпания и заканчивают перед сном, а спят обычно не больше 8 часов. Это значит, что их организм всё время находится в состоянии переваривания пищи. В этом случае, процессы энергообмена в организме нарушены и человеку всё время хочется есть, перекусывать, он чувствует себя усталым и ему всегда не хватает энергии. На самом деле, современные люди закормили себя до такой степени, что не знают, каково это, быть энергичным.

Научно доказанные преимущества периодического голодания
• Полное очищение организма. Периодическое голодание обычно связано со словами «очищение» и «детоксикация», и идея здесь очень проста: организм тратит так много времени на переваривание пищи, что просто не успевает очищаться. Все млекопитающие стабильно голодают. Вы не найдёте в природе животное, питающееся без перерыва. На самом деле, чем больше животное ест, тем меньше оно живёт. То же касается человека.
• Повышает чистоту сознания и концентрацию
Это происходит в силу того, что токсины, скапливаемые в мозге, начинают выводиться, как только у организма есть на это время. Сами токсины, пока они там, отравляют мозг и ухудшают когнитивные функции

• Потеря лишнего жира
Думаю, здесь всё понятно. При нормальных обменных процессах в организме, человек не запасает жировой ткани.

• Большое количество энергии. Постоянная бодрость
Удивительно, но тело современного человека тратит всю энергию на переваривание пищи. Понаблюдайте. Чем больше человек ест, тем больше он хочет спать.
• Повышение уровня гормона роста
Если вы голодаете, то секреция этого гормона повышается в несколько раз. Напомню, что гормон роста отвечает за здоровье суставов, восстановление клеток, качество кожи, мышечный рост, силовые показатели и так далее.
• По некоторым исследованиям, периодическое голодание замедляет рост раковых опухолей и предотвращает их возникновение
• Излечивает Диабет второго типа

• Повышает продолжительность жизни

• Запускает восстановление клеток и очищение межклеточного пространства

• Снижает окислительные процессы в организме

• И уменьшает воспалительные процессы

Самый популярный способ голодания – это короткие голодания, менее 24 часов. Самыми действенными схемами были выявлены две: Первая – это 16 на 8. То есть вы голодаете 16 часов в сутки, а в 8-ми часовое окно употребляете пищу. Например, я завтракаю в десять часов утра, а последний приём пищи у меня в 18-00. И вторая схема – это 20 на 4. То есть голод в течение 20 часов, а время еды – 4 часа. Это более продвинутый способ, для людей, кто знает, что делает.
Все наши предки голодали, голодает весь окружающий мир, но только современный человек решил, что может жить по-другому. Природа из раза в раз доказывает, что это не так. Современному человеку сложно представить, что голод даёт больше энергии, чем питание. Однако это так. Те, кто последуют советам в этом видео, убедятся в этом.
ПОЧЕМУ ВАМ СТОИТ ЧИТАТЬ КЛАССИКУ - Польза классической литературы
 
2:46
Мы часто слышим о пользе классической литературы, но чем она в действительности отличается от любого другого чтива? В этом видео мы поговорим о том, почему стоит читать именно классическую литературу. Приятного просмотра!

В современном мире столько чтива, что лишь короткий взгляд на забитые полки книжных магазинов вызывают чувство потерянности. Интернет же полон электронными изданиями, книгами и подкастами. Как выбрать из всего этого разнообразия?
К сожалению, многие смотрят на классику, будь то музыка или книги, как на нечто устаревшее, не имеющее отношение к современной реальности, думая, что раз эти произведения были созданы сотни лет назад, то ничего общего с нашим миром в них нет. Это очень большое заблуждение.
Если мы взглянем, например, на современных музыкантов, писателей, звёзд и бизнесменов, то с удивлением обнаружим, что о них очень быстро забывают.
Например, Битлз, о которых гремело всё прошлое поколение, которые были настоящим феноменом музыки, уже почти забыты сейчас. Через пару поколений никто о них и не вспомнит. Современные писатели канут в лету ещё раньше.
В чём же секрет классической музыки и литературы? Почему мы знаем имена и фамилии этих писателей спустя десятки поколений?
Всех людей, вне зависимости от их поколения и взглядов на мир, интересуют так называемые бессметные вопросы. И эти вопросы и поднимаются в классических творениях. Они были актуальны пятьсот лет до нашего рождения и продолжат интересовать людей так же после нашей смерти. Итак, первая причина читать классику – это вечные истины.
Но чем ещё хороша классика помимо вечных истин? Она проверена временем. Да, всё так банально. Плохая книга не проживёт сотни лет. Если книга действительно красиво и с умом повествует о вечных истинах, она преодолевает время. А покупая книгу, написанную вчера, вы рискуете напрасно потратить время, ведь в таком случае, вы решаете стать первым испытателем.
Классическая литература так же очень полезна тем, что способна оторвать нас от той узкой реальности, в которой мы привыкли жить. Нравы, законы и понятия давних времён как бы протирают наши толстые запотевшие очки, и мы начинаем смотреть на мир шире. Появляется некая перспектива, история. Мы начинаем видеть закономерности там, где раньше всё казалось несвязанной цепью событий.
Человек, живущий современными журналами и газетами, рискует быть подвержен минутным влияниям информационной среды. Классическая же литература выстраивает некий мировоззренческий базис, стержень, который невозможно поколебать информационными войнами.

----

Полезные ссылки:

prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
r/prostiemisli - Поддержать Проект

#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли
ИЗБАВЬСЯ ОТ ЛЕНИ С ПОМОЩЬЮ ДНЕВНИКА. Список дел
 
2:53
Друзья, в этом видео я расскажу о том, как правильно пользоваться списком дел. Когда я начал правильно пользоваться списком дел, это стало большим и одним из самых полезных открытий в плане продуктивности. Приятного просмотра!

----

Полезные ссылки:

prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
r/prostiemisli - Поддержать Проект

----

#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли

Многие не успевают сделать всё, что нужно, и несмотря на их погруженность в работу всё как-то не успевают. В этом видео я расскажу о рабочих способах успевать всё на свете.
Если у вас скопилось много дел, вы, наверное, составите небольшой список задач, чтобы последовательно выполнять их одну за другой. Но как повысить эффективность этого очевидного метода? Ведь простой список дел далеко не всегда помогает.
Первое – составляйте список на следующий день с вечера. Желательно перед сном. На следующее утро, первым, что вы увидите, должен быть список этих дел.
Приведу пример. С вечера я запланировал создание видео. Проснувшись я вижу перед собой план заданий, чётко отражающий последовательность действий.
Написать сценарий. Это дело занимает у меня в среднем около тридцати минут. Вот, что мне нравится делать ещё. Напротив, каждого задания я рисую небольшой чекбокс и когда задание выполнено, рисую галочку, как индикатор завершённого дела.
Дальше я создаю анимационное видео. Это занимает в среднем около трёх-четырёх часов. Я делаю небольшие перерывы каждый час, чтобы не утомляться. Как только я закончил – галочка.
Записать голос. Самое непростое для меня. Занимает около часа, и кучу попыток. Выполнил – галочка.
Сделать монтаж видео – галочка.
Публикация. Это самая главная, конечная цель. Около неё самой большой чекбокс и самая большая галочка, чтобы чувствовать ещё больше удовлетворения.
Проблема составления списка дел вот в чём: всё это я мог бы заменить простым «Создать видео», но тогда задача казалась бы невероятно огромной.
Так уж работает наш мозг, он видит лишь поставленную цель, и если какая-то из них слишком массивна, то он начинает отлынивать, а вы при этом думаете «Да, неплохая задачка, пойду перекушу, неплохо бы набраться сил перед непрерывной восьмичасовой работой»
Если же я разбиваю дело на десять подпунктов, то пользуюсь эффектом реализации намерения, известного психологического метода тайм-менеджмента.
В следующий раз, когда вам нужно, например, обучить себя навыку, ставьте реалистичные цели. Вместо «Я научусь создавать сайты», составьте список. Например: Найти обучающие материалы. Изучить теорию HTML. Закрепить практику HTML. Изучить теорию CSS. Закрепить практику CSS. А далее каждое это дело распишите на подпункты. А эти подпункты ещё на другие подпункты, распределяя их по дням. Уверяю, при таком подходе, вы очень скоро станете мастером веб-вёрстки. Да и вообще, чего угодно.
Помните, великие цели не достигаются одним прыжком. К ним идут маленькими шажками. Пусть ваш список дел отражает этот принцип!
ВЕЩЕСТВА, ПОНИЖАЮЩИЕ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА. Здоровье эндокринной системы
 
6:11
Друзья, в этом видео мы поговорим о некоторых неожиданных веществах, которые понижают тестостерон и в целом привносят дисбаланс в эндокринную систему человека. Приятного просмотра!

ИЛЛЮСТРАЦИЯ К ВЫПУСКУ: prostiemisli?w=wall-139057858_564

Алкоголь:
pubmed/10029201
pubmed/3172777

Молочные продукты:
pmc/articles/PMC4524299/
pubmed/19496976


Пластмасса и ксеноэстрогены:
pubmed/10727269
pmc/articles/PMC2873015/
plastic-testosterone/
pmc/articles/PMC2873014/
pubmed/24945889

----

Полезные ссылки:

prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
r/prostiemisli - Поддержать Проект

----

#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли

Несмотря на то, что тестостерон – это мужской гормон, вещества из этого видео так же вредны и для эндокринной системы женщин. Тестостерон – это гормон, отвечающий за растительность на теле, тембр голоса, мышечный рост, силовые показатели и восстановление.
Этот гормон для мужчины является первостепенным: его недостаток не только снижает силовые показатели, половое влечение и физиологические признаки здоровья, но и способен изменять поведение, влиять на психику и даже приводить к суициду.
С точки зрения современного человека, молоко — это чуть ли не самый полезный продукт на земле. Возможно, это и так, но это абсолютно точно не относится к промышленному молоку. Ведь коровка, выращенная на природе, питающаяся на лугу и живущая в нормальный условиях, диаметрально отличается от той, что живёт на заводе и питается оральными стероидами для увеличения надоя.
Видите ли, эстрогены, которыми кормят коров для того, чтобы у них было больше молока, попадают в само молоко. Кто-то может сказать, что эти количества незначительны. Отнюдь. Почти во всём молоке по всему миру обнаруживают дозы эстрогенов, превышающие нормы противозачаточных средств. Дозы настолько велики, что их называют, и я цитирую, научный труд: «Сверх физическими». (указать в видеоряде биохимическое количество)
Для тех, кто не знает, эстрадиол – это гормон в мужском организме, который находится в балансе с тестостероном, являясь его антагонистом. Если этого гормона много, тестостерон падает. Недостаток тестостерона – это серьёзная вещь, из-за неё у мужчины пропадает мотивация развиваться, появляется депрессия, проявляются женские черты, копится жир и ломается психика.
Пластмасса и ксеноэстрогены.
Например, такая чудесная штука как бисфенол А вообще является не токсином, а гормоном. Как вы понимаете, любой гормон нарушает баланс эндокринной системы. И так уж оказалось, что этот Бисфенол А, является опасной формой эстрогена. Многие медики предлагали использовать это вещество для замещения эстрогена, но передумали из-за его дикой токсичности. Вместо этого, его стали добавлять во все пластиковые изделия.
А теперь к делу. Как это влияет на половую систему мужчин? Ожидаемо, общий тестостерон снижается, а глобулин, связывающий тестостерон повышается. Словом, не пей из пластиковых бутылок и избегай евроремонта. Именно постоянный контакт с этим веществом приводит к самым плачевным результатам. Я, разумеется, не буду касаться всех веществ, ведь их действительно очень много и все они содержатся в резине, пластмассе, силиконе и прочих материалах.
Оказывается, мужчине очень вредно есть больше двух граммов соли в день. Избыток же соли ведёт к скорому андрогенному дефициту и снижению выработки тестостерона. Если вы посыпаете свою еду солью, то, скорее всего делаете неправильно, ведь в большей части продуктов уже содержится соль, а два грамма – это очень мало.
Кофеин повышает выработку гормона кортизола и адреналина, вызывая всем известный всплеск энергии, который вы чувствуете. Повышение этих гормонов снижает потребности организма в тестостероне. Поэтому его синтез на некоторое время останавливается.
Спиртосодержащие продукты либо связывает тестостерон через глобулин, либо вызывают трансформацию его в эстрадиол. При долгосрочном употреблении алкоголя, нарушается синтез тестостерона, а также активность сперматозоидов и их эффективность.
ОДИНОЧЕСТВО. Для чего нужно уединяться?
 
7:2
Друзья, сегодня мы затронем одну из самых важных тем. Умение уединяться - это основа саморазвития. Очень важно проводить время в компании себя самого. Именно через состояние спокойного созерцания нашего внутреннего мира, мы начинаем путь реализации себя как личности и мыслящего субъекта.

----

Полезные ссылки:

prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
r/prostiemisli - Поддержать Проект

----

#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли

1. Одиночество перезагружает и успокаивает мозг. Всё время за чем-то следя, что-то делая и с кем-то общаясь, мы не даём возможности нашему сознанию и мозгу сбросить напряжение, переварить поступившую информацию, упорядочить её, и заставить работать на себя.Одиночество – это лучший способ понять, что же вы в итоге делаете и куда направляетесь.
2. Одиночество даёт вам возможность познать себя и услышать внутренний голос. Находясь в компании друга или толпы, вы не способны воспринимать тот самый внутренний голос. Он звучит когда слушаешь только его. Этот голос открывает вашу сущность. Даёт понимание многих вещей, о которых вы даже не задумывались, ежедневно взаимодействуя с внешним миром. Единственный способ понять, кто ты есть и для чего живёшь – это уединиться и спросить себя об этом.
3. Уединение даёт возможность думать глубже и повышает чувствительность.
Если человек лишается зрения, у него улучшается слух или обоняние. Чаще и то, и другое. Если вы прекращаете общаться с другими людьми на долгий период времени и полностью посвящаете время наблюдением за миром и собой, очень скоро ваше восприятие перенастроится невероятным образом. Вы будете слышать, видеть, и ощущать намного больше. Всё обретёт кристальную чистоту и понятность.
4. Уединение решает ваши проблемы эффективно.
Подумаем логически. Что, если у вас возникла проблема, которую необходимо решить в течение дня. В каком случае, вы примите более правильное и обдуманное решение. Первый вариант: весь день вы носитесь по работе, магазинам и друзьям, параллельно обдумывая проблему, а вечером принимаете решение на основании этих мыслей. Второй вариант: Вы уединились на два часа в своей комнате, вдали от человеческих глаз.
5. Одиночество улучшит вашу социальную жизнь.
Чем больше вы бываете наедине с собой, тем лучше понимаете себя, тем больше внимания обращаете на собственные потребности, жизненные желания, цели и так далее. Чем больше в вас осознанности собственной жизни, тем легче вам подобрать нужное окружение. Окружение, которое будет соответствовать вашим жизненным приоритетам. Сложно быть в гармонии с окружающим миром, если не знаешь, в чём эта гармония должна выражаться.
6. Память и нейрогенез
Учёные утверждают, что комбинация одиночиства и прогулок на природе, стимулирует область гипоталамуса вашего мозга, отвечающую за память в том числе.
Процессы нейрогенеза – это рождение новых нейронов в мозге, они намного активней запускаются во время медитации или простого уединения. Это улучшает способность мозга перерабатывать информацию.
10. Эффект «Эврика!»
Идея, попав к нам в сознание пребывает в инкубационном состоянии до тех пор, пока наш мозг не доберётся до её осмысления. И когда это происходит, наступает мыслительное осознание этой идеи. То есть у вас уже есть множество полезных идей и гениальных решений, просто все они ожидают своей очереди. Проводите больше времени в уединении и вскоре ваш мир наполнится теми самыми невероятно простыми, но гениальными решениями.
11.
Эмоциональная очистка – это переживание прошлых событий, чтобы избавиться от негативных эмоциональных блоков. Переживание событий – это осознание обид, ссор, страхов, комплексов и зависимостей. Все эти беды тянутся из забитых куда-то глубоко переживаний. Достаньте их, осознайте и примите. Обычно такой ритуал сопровождается катарсисом, после чего проблема исчезает. Чаще бывайте одни и этот процесс будет запущен автоматически.
Теперь поговорим о том, где и как с пользой проводить время одному.
1. Гуляйте на природе.
2. Рисуйте.
3. Найдите себе одинокое хобби.
4. Гуляйте с питомцами.
5. Медитация.
6. Просто ничего не делайте.
Ходите по комнате. Или сядьте. Словом, не имеет значения. Ваш мозг нуждается в разгрузке, а не деятельности. Найдите любое механическое постоянное действие и займите им себя.
ВРЕД социальных СЕТЕЙ
 
2:52
Многие современные люди столкнулись с проблемой зависимости от социальных сетей. В школе, универе и даже на работе мы не можем провести и часа без назойливого желания проверить, не пришло ли сообщение, сколько людей поставило лайк нашей последней фотографии и оставить комментарий под политическим постом.
Виновник этой зависимости – допамин. Домамин – это главный гормон мотивации и вознаграждения. С помощью этого гормона организм даёт нам понять, что какое-то действие было выполнено не зря и награждает нас за него. Обычно это проявляется в ощущении спокойствия, удовлетворения, радости и законченности важного дела.
Допамин, являясь главным инструментом вознаграждения организма, заставляет нас хотеть выполнить определённые действия, это главный гормон мотивации, именно он заставляет нас совершать действия, которые приведут к наслаждению.
Человек создан развиваться, и именно допамин рождает в нас желание создавать новое, достигать высот, писать книги, участвовать во всечеловеческом прогрессе. Но также он отвечает и за самые базовые вещи, такие как общение, поиск полового партнёра, информации и так далее.


----

Полезные ссылки:

prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите!
r/prostiemisli - Поддержать Проект
Как читать по 100 книг в год?
 
4:10
Склеил и озвучил Александр Дзержинский. Подпишись на его youtube канал: 4XT0vw

Подпишись на канал Букингем!
Подпишись на ВК bookingemorg
Сайт Букингем
Читайте быстрее! gICcJWjd0ik


Ваш список книг, которые нужно прочитать, всё растёт? Вы покупаете книги, к которым потом даже не притрагиваетесь? Настало время это исправить.
Опрос: любите ли вы читать книги?
 
6:6
Оператор: Дмитрий Югай,
ЕДА ДЛЯ ВАШЕГО МОЗГА. Что полезно для вашего мозга?
 
4:26
Друзья, в этом видео мы поговорим о еде, поддерживающей здоровье вашего мозга. Приятного просмотра!

ИНФОГРАФИКА:

doc394613194_445439607

ИССЛЕДОВАНИЯ:

1. О токсинах в мозге: pubmed/25581143
2. Влияние Омега-3 на мозг: pubmed/25954194
3. Омега-3 и размер мозга: pmc/articles/PMC3917688/
4. О депрессии и влиянии на них Омега-3: pmc/articles/PMC3976923/
5. О шпинате и зелени в отношении когнитивных функций: pubmed/10479711
6. О ягодах в отношении здоровья мозга: pmc/articles/PMC3582325/
7. В общих чертах о гидрации в отношении мозга:
pmc/articles/PMC3257694/
8. Периодическое голодание и здоровье мозга:
pubmed/23755298
9. Ещё одно о здоровье мозга и периодическом голодании: pmc/articles/PMC4346441/
10. И последнее на тему голода:
pubmed/15741046

----

Полезные ссылки:

prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
r/prostiemisli - Поддержать Проект

----

#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли

Вне зависимости от взглядов на жизнь, скорее всего, вам известно, что еда, которую мы потребляем, влияет на то, как мы себя чувствуем. Но как на счёт того, как мы думаем? Влияет ли пища на работу мозга?
Тело и разум – это единый слаженный рабочий механизм и всё в нём взаимосвязано. Мозг, как и другие органы, накапливает в себе токсины, шлаки и подвержен влиянию вредной и полезной пищи. То, что мы съедаем, либо очищает наш организм, либо в некоторой степени загрязняет его, разумеется, это влияет и на умственную деятельность.
Наш образ питания – это отражение нашего образа жизни. Если мы ставим минутное удовольствие от еды превыше долгосрочного здоровья, есть большой шанс, что и в других жизненно-важных решениях мы ведём себя так же. Но чтобы достичь лучшего, важно следовать лучшему-себе.
Так как это сделать и с чего начать?
Разнообразьте жиры в своём рационе.
Тысячи исследований подтверждают, что жирные кислоты омега-3 необходимы для нормальной работы мозга. Есть так же и исследования, результаты которых говорят, что люди, не потребляющие достаточное количество омега-3 имеют меньший объём мозга и стабильно хуже других справляются с тестом IQ.
Это происходит потому, что примерно 8% объёма мозга приходится на жирные кислоты омега-3, которые являются домом для ста миллиардов нейронов. Люди, потребляющие умеренное количество этих жиров фактически имеют более развитый мозг, чем другие.
Множество исследований выявили прямую зависимость между низким уровнем потребления жиров омега-3 и депрессией и суицидальными настроениями. Пациенты, низким уровнеми жиров омега-3, имеют сниженную функцию серотонина – нейротрансмиттера счастья. Иными словами, такие люди испытывают меньше удовольствия от жизни.
Налегайте на зелень
Исследователи наблюдали за тысячей взрослых людей в течение пяти лет только для того, чтобы выяснить, есть ли зависимость между потреблением зелени и сохранением когнитивных функций.
Те, кто в день съедал достаточное количество тёмно-зелёной листовой зелени типа шпината, сохраняют чистоту ума и скорость мышления. Те же, кто пренебрегает этой привычкой, со временем теряют когнитивные способности и скорость их мышления снижается. Кто бы мог подумать? Вероятно, вы, если едите много зелени!
Живая растительность полна фолиевой кислоты и витаминов группы B, которые абсолютно первостепенны для качественной работы мозга. Так же в зелени найдено множество антиоксидантов, сражающихся со свободными радикалами.
Полюбите ягоды ещё больше
Большинство ягод содержит ключевые антиоксиданты, присутствующие только в них. И они не просто избавляются от свободных радикалов.
Исследования говорят, что стабильное потребление небольшого количества ягод значительно снижает скорость ухудшения памяти, координации и старения. Так что сделайте себе одолжение, кушайте ягоды!
Ваш мозг любит воду
Наши привычки потребления воды очень связаны с работой мозга. Дегидрированность не только служит проблемам с вниманием, памятью, сном, раздражительностью и депрессией, но и в целом влияет на здоровье организма.
Обычное питание современного человека – это ад гидрированности для тела. Большинство людей, учитывая их питание, даже близко не пьют достаточно воды. Жаренная, варёная, сушёная еда дегидрирована – в ней нет воды. Для переваривания такой еды и формирования пищевого комка, организм вынужден использовать внутренние запасы воды. Берётся она из межклеточного пространства и самих клеток. Из-за этого страдают все функции организма. И, конечно, у человека очень быстро стареет мозг.
СОН. Как улучшить качество сна.
 
5:25
ИЛЛЮСТРАЦИЯ К ВЫПУСКУ: prostiemisli?w=wall-139057858_319

Друзья, в этом видео мы поговорим о важности сна и об основных техниках улучшения его качества. Приятного просмотра!

:

Android Twillight: store/apps/details?id=&hl=ru

Очки, блокирующие синий свет: Blue-Light-Blocking-Glasses-Registered/dp/B010B5GUH0

ИССЛЕДОВАНИЯ:
Сон и глимфатическая система: news/story/3956/
news-events/news-releases/brain-may-flush-out-toxins-during-sleep
Память и сон: pmc/articles/PMC3768102/
Липолиз и сон: pmc/articles/PMC2951287
pmc/articles/PMC2277001/
Еда перед сном: pmc/articles/PMC3937213
Сон без одежды: underneath-your-clothes-5-amazing-reasons-sleeping-naked-good-your-health-292278
----

Полезные ссылки:

prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
r/prostiemisli - Поддержать Проект

----

#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли


Во время сна наш организм выполняет первостепенные по важности задачи. В течение дня наш мозг накапливает метаболические отходы в результате нейронной активности мозга. Это нормально. Но слишком большое накопление этих отходов связывают с огромным числом неврологических заболеваний.
Стоит заметить, что, если вы просыпаетесь с чистой головой, это говорит о корректной работе глимфатической системы и об отсутствии токсичных материалов в вашем мозге. Но если вы просыпаетесь с нежеланием, а в голове у вас каша, то велики шансы постоянного токсичного отравления мозга. В действительности, так скорее всего оно и есть.
Крепкий сон помимо очищения мозга так же укрепляет нашу память. Исследования говорят, что стабильный здоровый сон улучшает долгосрочную память. В свою очередь нестабильный или беспокойный сон часто служит причиной нарушений памяти. Человеку с трудом будет даваться запоминание как сложных смысловых конструкций, так и простых фактов.
Во-первых, важно соблюдать режим. И это не простая формальность. Наше тело любит порядок. Оно всегда старается выработать нужные гормоны в расчёте на то, что вы пойдёте спать. Но если изо дня в день у вас разное расписание, тело просто не знает, когда ему готовиться ко сну. Его гормональный фон сбивается. Главным образом мы говорим о таком гормоне как мелатонин. Этот гормон подготавливает организм ко сну и запускает цепочку выработки ряда других важнейших для сна гормонов.
Мелатонин – это гормон, который в нормальных условиях вырабатывается с наступлением сумерек. Да, его секреция происходит в ответ на то, что мы видим глазами. То есть если вокруг светло, мелатонин не вырабатывается. А теперь вспомните, что делают современные люди перед сном. Правильно, мы пользуемся компьютерами и мобильными телефонами. Проблема в том, что учёные выяснили, что голубой цвет экранного свечения проитводействует выработке мелатонина. Когда наши глаза видят яркий свет, организм думает, что всё ещё день и для выработки мелатонина время не пришло. Поэтому я не рекомендую брать в руки гаджеты за час до сна, лучше почитайте книгу. Это даст вашему телу возможность подготовиться ко сну.
Но если вы никак не можете отказаться от своей привычки, то вам поможет приложение .
Во-вторых, кушать нужно не позже, чем за три часа до сна. Это связано с тем, что организм все свои силы пускает на пищеварение. Если вы только что поели и собираетесь спать, скорее всего ваш сон будет поверхностен, организм не отдохнёт и не восстановится.
В-четвёртых, лично я советую никогда ничего не делать на своей кровати. Она должна служить вам только для ночного сна. Почему? Это психологический эффект. Ваше тело и психика привыкает спать в определённом месте. Если кровать связана исключительно со сном, как только вы физически помещаете себя в неё, ваше тело моментально включает режим сна. Это позволит вам быстрее засыпать и отдыхать более качественно.
В-пятых, добавьте в свой рацион питания следующие продукты: бананы, черешня и вишня, миндаль и кедровые орехи, ромашковый чай.
А также постарайтесь убрать из своей диеты шоколад, кофеин содержащие продукты, кетчуп, алкоголь и, по возможности, консервы.
И, наконец, старайтесь не тренироваться позже, чем за пять часов до сна. Ведь тренинг поднимает среднюю температуру тела, вызывает огромный буст гормонов и ускоряет метаболизм. Особенно это не рекомендуется тем, у кого есть проблемы со сном или кто испытывает мутность в голове и общую слабость по утрам.
Страницы: 12 3 4 5 »